Causas y soluciones del estreñimiento en Adultos Mayores
Los problemas de estreñimiento en los adultos mayores es un problema muy común, pero hay muchas cosas que nuestros padres adultos mayores pueden hacer para ayudarse a sí mismos.
Consideremos algunos consejos simples y efectivos que pueden ser fácilmente adoptados en casa y en la vida diaria.
Entonces, ¿qué es el estreñimiento?
El estreñimiento es el paso de heces duras y secas y ocurre cuando las heces se mueven por el intestino más lentamente de lo normal.
¿Cómo sabemos si mamá/papá está sufriendo problemas de evacuación intestinal? Hable con él/ella e intente hacer preguntas para obtener información más específica de ellos.
Algunas de las cosas que puede preguntar incluyen:
¿Con qué frecuencia tiene una evacuación intestinal?
¿Tienes que hacer un esfuerzo para tener una evacuación intestinal o es fácil?
¿Las heces son duras, grumosas o normales?
Después de defecar, ¿siente el colon vacío o tiene la sensación de que todavía hay algo allí?
¿Cuánto tiempo lleva sucediendo esto?
La respuesta a estas preguntas le dará una buena idea de si tienen problemas de estreñimiento o no.
¿Es hora de ver al Doctor?
Si ha estado sufriendo problemas de estreñimiento por un tiempo, es mejor ver al Doctor de inmediato.
El doctor probablemente realizará alguna prueba para descartar cualquier enfermedad y tal vez prescriba medicamentos dependiendo de la gravedad del problema en ese momento.
Los médicos suelen recomendar el uso de laxantes, supositorios o incluso un enema si el problema necesita una solución inmediata.
Causas comunes del estreñimiento en las personas mayores
- La falta de ejercicio
- Dieta pobre – no hay suficientes frutas y verduras y comer demasiados alimentos procesados
- Bajo consumo de fibra – de frutas, verduras y granos enteros
- Baja ingesta de líquidos.
- Demasiados laxantes – el cuerpo puede llegar a depender de ellos para las evacuaciones intestinales
Factores que ayudan a prevenir al el estreñimiento
Cómo USTED puede ayudar a sus padres adultos mayores con el problema en casa
Las frutas y verduras ayudan al estreñimiento en el adulto mayor.
Fomentar una dieta saludable
Muchas frutas y verduras. No siempre es fácil para nuestros padres conseguir frutas y verduras frescas, especialmente si ya no conducen. Ofrézcase para conseguirles lo que necesitan. Hazles saber qué día vas a hacer tus propias compras y pídeles que te den una lista. Es más probable que te digan lo que necesitan si sienten que no te estás esforzando para ayudarles.
Agregue algunos granos enteros y otros alimentos con alto contenido de fibra a su dieta
Aumentar la ingesta de líquidos.
El agua es, de lejos, la mejor opción. Pero sé que el agua fría puede ser un poco desagradable en los fríos meses de invierno.
Es entonces cuando una buena variedad de sabrosos tés de hierbas puede ser útil. Intenta fomentar el consumo de tés de hierbas en lugar de té negro para reducir el consumo de cafeína.
Hay una gran variedad de tés de hierbas en estos días, intenta y experimenta diferentes sabores y lo que les gusta.
El ejercicio promueve una buena digestión.
Fomentar más actividad física
El ejercicio ayuda con el estreñimiento en los adultos mayores. Fortalece los músculos y promueve mejores movimientos intestinales.
Asegúrate de que el médico te recomiende el tipo de ejercicio, pero a menudo, sólo levantarse e ir a caminar ayuda.
¿Puedes dedicar algo de tiempo a acompañar a mamá/papá a dar un paseo?
¿Tienes un equipo de ejercicio en tu casa, una cinta de correr o una bicicleta?
Si no pueden salir de la casa debido al mal tiempo, ¿puedes llevar la máquina a su casa y supervisarlos mientras usan las máquinas?
¿Les gusta nadar? Llévelos o haga que alguien los lleve al centro comunitario para nadar semanalmente…
Pueden incluso caminar dentro de la casa, o hacer algo de trabajo en el jardín, o algo que los mantenga ocupados y en movimiento en lugar de estar sentados todo el día.
Estos consejos ayudan con el estreñimiento en las personas mayores, pero si el problema persiste, asegúrate de que vuelvan a ver a un médico para un tratamiento más personalizado que podría incluir medicación.
No te olvides de ti mismo mientras intentas hacer todo esto…
También debes cuidarte bien, o tu salud comenzará a sufrir.
No intentes hacerlo todo, no es posible cuidar de nuestros trabajos, de nuestros propios hijos, de nuestros hogares y de nuestros padres adultos mayores.
Pide ayuda si sientes que se está volviendo demasiado para ti solo. ¿Sus hijos conducen? ¿Pueden llevar a la abuela o al abuelo a dar un paseo o a comprar comida para ellos?
Hay muchos trabajadores de apoyo en el hogar calificados que pueden ayudar a aliviar la carga.
Es definitivamente una opción a considerar.
